z redukcji

[...] :) Białka więcej niż węglowodanów? Tłuszczy też za dużo, a węgli za mało :D Niewiedze ani jednego białego mięsa, poza tym tyle jajek (Jak jeszcze na masie można polemizować w tej kwestio to na redukcji tyle jajek nie przyniesie nic dobrego) ;/ Posiłek po treningu, raczej do zmiany... Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-15 18:32:10

Nie ma się czym przejmować, duża masa niekoniecznie wiąże się z dużą siłą. Trochę wytrwałości I siła będzie sie zwiększać, nawet na odpowiedniej (nie za ostrej) redukcji powinien byc mały progress.

Teraz oblicz swoje zapotrzebowanie jakie powinieneś mieć na redukcji, jak dietę na masę miałeś to na redukcję nie powinieneś mieć problemu z ułożeniem, mniej więcej wiesz o co chodzi. Jak coś tam wyskrobiesz to przedstaw to.

[...] proporcjach. Są one doskonale przyswajalne przez organizm i mogą wspierać budowę i regenerację mięśni. Różnica między przyjmowaniem rodzaju tłuszczu w kontekście redukcji nie jest mi znana haha tłuszcze nasycone są głównie pochodzenia zwierzęcego i występują w produktach mlecznych, mięsie oraz tłustych produktach przetworzonych. [...]

imo nie szarżować z białkiem i przypilnować stosunku tłuszczy bo w tym wieku jest to istotne, pamiętać należy też o odpowiedniej ilości warzyw i minerałów (szczególnie u kobiet na redukcji wapnia) poczekaj mimo wszystko na kogoś mądrzejszego, pobiłem Ci tylko temat przy okazji udzielając skromnej rady pozdrawiam

jak z masa słabo to moze się skup na budowaniu mięśni a nie redukcji, mozesz wrzucić jakieś foto poglądowe

[...] placebo, użyciem metody podwójnej ślepej próby które trwałoby około pół roku na przynajmniej 50-100 zdrowych metabolicznie osobach to wtedy mógłbym Ci przybliżyć wartość redukcji tkanki tłuszczowej za pomocą wybranego termogenika. Oczywiście w badaniu każdy miałby taką samą kaloryczność ( podział makroskładników ) i aktywność fizyczną. [...]

z reszta jestem pewny na 100% tylko ciekawiło mnie czy będzie git bo nigdy na redukcji nie piekłem

Nie jest do duzo. Jak zredukujesz 10kg to nic z Ciebie nie zostanie. Skup sie na redukcji tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie miesni a nie zrzucaniu masy ciala. Chyba, ze to pod okreslony sport zeby zmiescic sie w wadze to ok.

[...] na zew ?? ....jak chcesz to najpierw redukuj a potem buduj tylko ze oprócz karate i aikido bys musial powalczyc z hantlami tu masz podstawowe wskazówki zywieniowe wg ktorych mozesz ułozyc diete , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie i przy redukcji je obnizyć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

redukcja na 5x5, taka by podkreślić wyraźnie dane grupy i partie to nieporozumienie :) z kolei redukcja dla redukcji - OK

Oj przez te święta wszyscy stracimy sporo mięśni na późniejszej redukcji więc lepiej z tym jedzeniem nie przesadzać.

[...] marsz na orbitreku jest ćwiczeniem gdzie mnięścnie te pracują i będziesz je czuł ale nie jest to ćwiczenie typowe dla budowanie tych mięśni w sumie to ja narazie na redukcji jestem, narazie chodzi mi o to zeby je lepiej uwidocznic, zeby byly mocniejsze niz sa teraz jak przejde na mase, i w sumie to nie jest marsz bo cwicze z predkoscia [...]

nie bedzie za dużo, nie łącz z zma i git. wapn przydaje sie an redukcji, duze dawki pomagają spalac fat. zdr.

KReatyna na redukcji bravo , chlopaki jaka thermal jest teraz najlepszy na mase? piszcie tylko sprawdzone moze mu sie pomylilo zatrzymanie masy po cyklu z redukcja ;)

Pogadam z ziomem o tej redukcji ale raczej i tak bedzie teraz cos podjadał. to moze kazac mu zamienic mete na wino i uderzyc zpropem ? hehe opcji jest miliard...

20 powtórzeń na redukcji?? Rób normalnie 8-10, tłuszczu nie spalisz samymi ćwiczeniami, musi być jeszcze dobrana dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bo to podstawa

[...] odrazu zaczac, bo slyszalem ze dobrze miec nadwage i czwiczyc). Narazie nie spalaj zrób ogólnorozwojówke a potem bierz sie za mase. Raczej później będzie można pomyśleć o redukcji. zakopic jakis spalacz albo odrzywke Nie kupuj narazie ządnych supli- dopiero zaczynasz ćwiczyć. Mazuro13- kolega wyraźnie napisał na początku że zaczyna chodzić na [...]

po kreatynie nie nabierzesz fatu a na pewno przy rzeźbie się przyda po pierwsze działa anabolicznie a po drugie katabolicznie.przy redukcji najważniejsza dieta z ujemnym bilansem

m4teos do twojej wiadomości - nigdy w życiu nie 'robiłem masy' ani 'redukcji' - cwicze na siłowni (10lat) dla zdrowia/cech motorycznych, a nie na pokaz , jak masz megaproblem z przybraniem masy to zawsze można zredukować liczbe posiłków (sumici jedzą raz dziennie _ ale chyba nie o to Ci chodzi